ここ2週間ぐらい、自発的に寝る前にマイスリーを飲むのを止めて様子を見ています。
今までよりは若干（15～30分ぐらい）寝付くまでに時間がかかるようになったかなと思うのですが、それぐらいなら普通の人でもあるだろうと思ってそのままにしています。

もともとは、マイスリー（5ミリ）は、不眠時の頓服薬だったのですが、毎日すぐ寝付きたいんだーい！ と、癖になるまで飲んでしまっていたのでした。
そのうち、外泊するときにも飲まないと寝れなくなって、寝てもウトウト状態で‥‥って、だんだん不眠が酷くなっていって、こりゃマズイって感じで。
薬に頼らず、自然に眠くなる生活を目指しています。

時間あるときは散歩したり、家事を率先してやってみたり、テレビ見ながら変な体操したり、とにかく体を動かす。
あと、寝る前のお茶をハーブティに変えました（女子っぽいね！）
それから‥‥なんだろう。
布団に入ってから本とか読まない。本にも集中できず、眠気も薄まるというダブルの悪状況になってしまうので。

本は机の前で（電気買ったし）、布団に入ったら電気はすぐ消す。
基本的なことだけど、今まではそれができていなかったんだなあ‥‥。

あ、もうこんな時間だ。今日は本読むだけにして寝ようっと。

takako01-04-AM

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