はじめてのスポーツジム（2）

自転車のやつは、長期入院してたときにもリハビリでやったんだけど、あれは先生が、私が退院した後、日常生活で体力的に困らないように配慮してくれてたんだなぁ‥‥とか考えながら黙々とやっていると、割とすぐ終わります。
その後のマシントレーニング6種は、全部で12種ぐらいある中から「アナタはすごく体力不足だから、まずこれやってね」みたいな感じで選んでもらった6種。主に肩と腹筋背筋、脚力の基礎的な筋肉が強化されるように感じます。
自分では上半身が弱いかなと感じます。とても‥‥辛い。がんばります。

その後、適宜休憩しながらウォーキングのマシン。
よくあるこういうやつ。もうちょっとデカイかも知れない。

今日は隣でサラリーマン風の男性がガシガシ走っておりました。
まー私は初心者なんで、マイペースにやりますが、

• 歩幅を広く
• ちょっと早足で
• 姿勢良くやりましょう

上記3点をアドバイスされたので、時々横にある鏡で姿勢をチェックしながらやっています。
また、トレーニング初心者なので、ウォーキングのマシンをやるときは、バーにつかまるように言われました。危ないのだそうです。確かに、バーにつかまらないと、ちょっとフラフラするときがあるかも。
全部終わったら、またストレッチして、シャワー浴びて帰ってきます。かなり運動した後なので、帰りの自転車は上り道だとちょっと辛い感じです。しばらく通ったら体力がついて慣れるのでしょうか。

スポーツジムに行くときの持ち物

ところで、ここまでやるのには、結構色々持って行かなくちゃいけないです。

• トレーニング用ウエア
  Tシャツ、ショートパンツ等。近所だったらそのまま着ていくのだが‥‥。
  車の人は着ていっても良いかも知れない。
• 中で使うシューズ
• タオル
• 水とかの飲み物（中の自販機でも買えるけど）
• シャワーを浴びる人は、バスタオル
• シャンプー・リンス・洗顔料
  中にも用意してあるけど、女性だったら自分が気に入ったのを持って行く方が良いと思います。
• 基礎化粧品
  私の場合は、化粧水・乳液・日焼け止めクリーム。
• ちょっとしたメイク道具
  また自転車で帰るので、眉毛描かないで帰るのはちょっと‥‥。

これらを全部入れると、バッグはかなりパンパンになります。
今使っているのはHeMのスポーツバッグっぽいやつなんだけど、かなりでっかくて、買うときに定員さんに「これだったらジム行けますよ」って言われました。
それでもパンパンです。
会社帰りにジム行く人なんかは、かなりでっかいバッグ持って移動してますけど、ジムによってはロッカーを有料で貸してくれるところもあるみたいです。確かに、靴を持って歩くのが大変かなと思います。

私も、自転車で移動といっても、この荷物量で移動するのは結構大変なので、今度は、持ち物のコンパクト化について考えてみたいと思います。

つづく。