Sleep Cycle

今日、病院で診察があったので出掛けました。それにしても体調よろしくなく、どうしたもんかなという感じなんですが、目下の目標は睡眠薬を止めることなのです。

先生に、そういえば最近睡眠の記録を取っている、と言って、SleepCycleの画面を見せたら、非常にびくりされておりました。

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これは昨晩の睡眠記録。

先生に見てもらったところ、

  • これどうやって記録してるの?
  • 大体1時間半(90分)サイクルでレムとノンレムが出現しているので、精度はけっこう良いのではないか
  • 規則的にレムとノンレムを繰り返していることで、適切な質の睡眠が取れている
  • 寝ている時間自体はいいけど、もっと早い時間帯にシフトできるように頑張ろう

とのことでした。とにかく「すごいね-」って、何回も言われました。
インストラクションの画面を見せて、仕組みを説明したら「なるほど!」と納得されていた様子だったので、わりと信頼できるデータなんだなと思います。

波の高さに幅が無いのは、睡眠薬(特にロヒプノール)のせいじゃないかなと、自分では思っているのですが、どうなんだろう。
睡眠薬を飲んだ、飲まないをチェックできたらいいなと思ったけど、普通の人はそんなもの飲みませんね‥‥。

今日ももう薬飲んだので、そろそろ寝ます。もう1時半! もうちょっと時間の使い方を考えないともったいないな。

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Don't tell a soul.
ね、眠い。