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さよならトレドミン

今日、年に一度の診断書発行などもあり、いつものクリニックへ診察に行きました。
診察の結果、今日は私にとって非常に大切で忘れられない日となりました。

さよなら、トレドミン。
明日からは完全に、自分だけの力で生きていくことになったよ。

前回、試験的に断薬を開始して、経過を観察していたのですが、1ヵ月通して気分・生活態度などの自己コントロールが可能で、かつ、トレドミンの服用を一時的に再開した時の副作用の出方が酷かったこともあり、今後は飲まずにやっていける（普通の人と同じ日常生活が送れる）見通しになりました。
診察室では、先生に「今度は睡眠薬を減らすようにしよう」と言われました。
私もいつか、そう遠くないうちに完全に薬を断って生きていくことができる、その見込みがあるんだなぁと、あまり実感らしい実感もなかったけど、ひとまずはホッとした気持ちになって診察を終えて帰宅したのです。

しかし帰りのバスの中で、鏡に映った自分の顔を見て随分変わったのかなぁ、そうでもないのかなぁ、昔から私のことを知っている人が見たらどう思うのかなぁ、これまでいろんなことがあったなーと、治療を初めてからのことをいろいろと思い出し、一度ならず二度諦めたけど、それでも死なずに良かったんだ、と思ったら、どうしても涙が止まりませんでした。
バスを降りてから家に着くまで、雨降りの夜道を1人でグズグズと泣きながら帰宅しました。それぐらい嬉しかった。

夜寝て朝起きるとか、3食きちんと食べる、体を動かす、当たり前かもしれないけど、ここ何年かはそういった「当たり前」のことこそ、人並みに出来るようになろうと意識して過ごしてきました。
時々「こんなつまらないことを必死に続けて、意味があるのだろうか」と考え、嫌になって、あー、やめたやめた、と投げ出しそうになったこともあったけど、ささやかなことをきちんとやってきたおかげで、この結果になったのかも知れません。

大げさな、と思われるかも知れませんが、私のこの9年間は、決して平坦なものではなかったと思います。
長く続けるつもりだった仕事を辞め、入院したり体を傷つけたり、ぼんやりしたり、ハイテンションだったり、痩せたり太ったり、周りの人が集まってきたり離れていったり、口汚い言葉を投げつけられたり、知らない人にあれこれ言われたり、親切にしたりされたり‥‥こうやって思い出しみるだけでも、色んな人の顔や名前が浮かびます。
その中には、どんなに会いたくてももう会うことができない人達もいます。それが残念でなりません。

私は総じて人間関係には恵まれているほうだと思います。
ありがちな言い方ですが、家族を含めて、いろんな人に助けてもらったり、力を貸してもらったりしてからこそ、ここまで来れたのでしょう。
私の病状を理解し、協力や助言をくれた人達に感謝しています。どうもありがとうございます。

今はとにかく、減薬のプロセスがうまくいったことにホッとしています。
安心したし、とても嬉しい。
明日以降の生活を新しく新鮮な気持ちで迎えたいと思います。本当に本当に良かった。嬉しい。ありがとう。

冬型生活スタイルを（少し）考える

今日は寒かったですね。明日も札幌は夜分から雪になりそうなんだって。外出の予定があるから、暖かくして出かけないとね。
机の脇の窓から来るすきま風で体が冷えて仕方ないので、100均で買ってきたすき間クッションテープを張りました。少し冷えなくなりました。

寒くなってきて、自転車にも乗れないので、今まではバスや自転車で出かけているところに、どうやって行こうかなーと思案しています。
たとえば、区役所とメディカルビルは、自転車でぱっといける距離だけど、冬期はバスに乗って行かなくちゃいけない。バスの本数は1時間に1回ぐらいかな。

ジムも、バスで行って、運動して、シャワーして戻ってきたら、移動を入れて全部で4時間ぐらいかかる。
今までは夕方に仕事を切り上げられる日があれば、週に1回行くか行かないかとう頻度だったけど、これを週2回ぐらいまであげたいので、

朝ちゃんと起きて、17時半ぐらいまで仕事して、運動して21時頃戻る。
朝早起きして、朝イチでジムに行く。午後から仕事する。
とにかく、自由な時間ができたら行く。

実現可能順位に書いてみた。たぶん、普通の会社勤めの人と同じように、昼間働いて、それ以外の時間で運動やら英語をするのがベストなんでしょうね。

となると、どうするにしても「朝ちゃんと起きる」がキモになってくるわけで、深夜１時過ぎにこんな日記を書いている場合ではない！　もう寝ます！

明日は海外から来賓があるので、夜外食です。

寝る前に1日をふり返ってみる

2009年10月20日 23:37
Category : life
Tags :lifehacks, lifestyle, work, デザイナー業, 生活習慣

トミナガです。早く寝たいので手短に。

今日やったこと

午前：MT5テストサイトのテンプレート作成、Macの作業環境構築準備

午後：MT5テストサイトのテンプレート作成、タスク整理、メールと確認事項のチェック。

夜：MAMP環境の作成
Mac OS Xのローカル環境(MAMP+MacPorts)で、Movable Typeを動かしてみよう - 準備編【 gabs.log｜おしゃべり好きなWEB制作者のたわごと】を参考にしたら一発でうまくいきました！ありがとうございます。その他、RSSリーダー消化

今日の反省点

MT5にやたら時間がかかってしまった。これは初めてやることだからしかたがないか。
普段PCで作業して、Macでブラウザ（Yahoo!ニュースとか）やTwitter（Tweetieとか）を開きっぱなしにしているので、気が散ってすぐ脱線してしまう。
ダラダラ作業するので、成果物がなかなか出ない。
集中力を上げるため、ヘッドフォンをして作業してみたいが、ワイヤードだと猫が‥‥。

今度から気をつけること

作業中の集中力を高めるため、SNS系のアプリを起動したり、意味もなくブラウザを立ち上げないようにする。

明日以降やってみたいこと

Twitterは1時間に1回起動する感じで、夜にアクティブに使うようにしてみる。昼間は仕事などの「べき論」を語っている人が多くて、ついていけない‥‥。
ワイヤレスヘッドフォンの導入を検討する。

明日起きたらすぐやること

今日届いたメールの返信をまとめて。
朝、着席したらすぐやることを、メールに書いて自分宛に送ってから寝ます。
（参考：シゴタノ！ -- 朝一番すぐに仕事に取りかかれるようになるための寝る前の儀式）
私はズボラ人間だから、目にした仕組みはとりあえず試してみるんです。続けられる仕組みを探して‥‥。

今度から書くことない時はこのフォーマットにするか‥‥.
今日の日記の内容は、この本を参考にしました。

▲「手帳ブログ」のススメ"

夢実現の下準備の話。

2009年10月18日 23:45
Category : life
Tags :life

とみながです。昨日遅くまでDVD見ていて寝坊しました。とほほ。

今日は夕方から仕事があって、それまでの間、少しずつMT5の基本的なサイト構築をやってみました。今のところそれほど難しいことはやっていないので、つまづいてはいないです。
スムーズに行けばテーマ作成に進みたいですね。上手くいくかな。

条件分岐とか、いまだに得意ではないのですが、どう使えばいいか考えられるようになったし、1人でやっていたら絶対ここまで理解できなかっただろから、LP5に行ったことは本当に良かったなーと思っています。
その他のLPシリーズにも興味があるんだけど、しばらく首都圏のほうには行けなさそう。いや、行くかも知れないけど、今までみたいに長々滞在することは少なくなるんじゃないかと思います。
まぁ、ほら、不景気だし。

今35歳で、40歳になるまでにやっておきたいことがたくさんあります。
その中には、体力的、頭脳的な面を考慮して、できるだけ早くやりたいこともいくつかあります。年を取ると新しいことを覚えるのがだんだん遅くなるからね。

それを実行するときが、いつになるかまだハッキリわからないけど、予定通りいけば2年後か3年後になるはず。
それまでは、、自分の夢の実現に向かって体力作りとお金を貯めることを頑張ろうと考えています。いざその時になってから「お金がないからケチケチ」とはなりたくないので。
その状況が到来したら、金に糸目をつけずバンバン出す予定です。そのために貯める。

まずは、いろいろある中でも、来年の苗場からだと思っています。
苗場に行く事を上手く終えられたら、夢の実現に向けて良いスタートが切れそうな気がしています。
そのために、この秋冬、必要な準備をぬかりなくやって、来年の春から動き出すつもりです。
がんばろー。

思ってても言えない。

行ってきました。3年ぶりぐらいに‥‥。

ネイリストのかたは学生時代の先輩なので、色々話したのですがやはりプライベートなことを突っ込まれ‥‥まぁお互い女子なので。
でももうそっとしておいてください。しくしく。

昔から何度も周りの人に指摘されてきたけど、私は思っていることを口に出すのが本当にできなくて、すべて自分のお腹の中にため込んでしまうタイプです。
傍目には思うままにズバズバと物を言うようにみられてしまうのですが、案外そうでもなくて、1人で居るときは色んなことを考えたり悩んだりしています。
そして他人に悩みを打ち明けたり、相談するということもあまりしません。あまりというか、ほとんどしません。
他人に自分の弱い姿を見せることに、もの凄く抵抗があります。

誰も信用していないというよりも、どうせどんなに言葉を尽くしても、真意なんて完全には伝わりゃしないんだというあきらめの気持ちが大きくて、そのせいか私は女友達も少なく、親友と呼べるような人は皆無です。
友達多いよねって言われますけど、むしろ少ない。知り合い・顔見知りレベルの人はいっぱいいますが、友達だ！と断言できる人はとても少ないです。

こういう自分を変えたい、周りの人と楽しくやりたいと、もう何年もずっと思って過ごしてきたのに、まだ変われないで居る自分へのいらだちや焦り、面白くない気持ちや、どうしてだろうというやるせなさのような感情が、ここのところずっと頭の中でグチャグチャに混ざり合っていて、その結果の蕁麻疹だったり頭痛やストレスや嘔吐なのかなぁと考えています。

不器用にも程度があると思いますが、私は女としても人としても、全くもって全然ダメで、いいところなんて1つもありませんね。
いい大人なんだから、もう少し柔軟になりたいもんですが、どうしたもんなんでしょうか。
また自己啓発本でも読んでみようかな。あんまりネガティブが過ぎるといけない。

札幌では、地下鉄乗車中は携帯電話が使えなかった。

トミナガです。今日久しぶりに地下鉄に乗ってビックリ！
４月１日から携帯電話の車内利用が解禁されるそうです。
今までは本当に電源ONすらダメで、首都から攻めてこられた方に説明するたびに、えらく驚かれたものです。

駅にお知らせが出ていました。

実質ここ数年は野放し状態で、高校生がひっきりなしにメール打つのはともかく、「今地下鉄乗ってるから、ね、ゴメン」とか話始めるオバサンも居て、かなりイライラしながら見ていたのですが。

ニュースサイトの記事を見ると、

札幌市営地下鉄、来月から「携帯マナーモード」の使用を解禁：BNNニュース

4月1日から札幌市営地下鉄の車内で、携帯電話の使用ルールが緩和される。

現在、地下鉄車内では携帯電話の「電源オフ」がルール。来月からは、専用席付近に限って「電源オフ」、それ以外の場所はマナーモードで使用することができるようになる。札幌市交通局はきょうから、地下鉄全駅の構内やホーム、車内にポスターを貼り、ルール変更を告知している。

だそうです。知らなかった‥‥。

でも、解禁は地下鉄だけなんだよね。
私は自宅から移動する場合、バス→地下鉄、と乗り継ぐことが多いので、乗り継ぎ料金の適用を受けています。地下鉄は良くてバスはダメなのか‥‥。バスもかなり野放しだけどね。バスの中でメール打ってる高校生は歩いて帰りなさいね。

あと、サピカ。使ってみたいが、バスで使えない。地下鉄単体で移動してる人（＝家賃の高い地下鉄沿線に住む人たち）のためのものですね。
将来的には図書館の利用カードを統合したいそうですが、それよりサピカを早くバスで使えるようにして欲しいです。

札幌市は北海道中央バスに対して、低金利でカードリーダ設置費用を貸し付けるという話があったけど、あれどうなったんだろ？

いいから、早くいろいろスムーズにしてくれないと、札幌に住んでるの恥ずかしくなっちゃうよ‥‥。
いいところなんですけどね。

note : 20080218（生活を記録する）

年度末が迫ってくるぞー。
早く確定申告行かなくちゃ！

今日は早めに起きて1日自宅作業。
いろいろ生活を改めたいので、前に書いた通りライフハックテンプレートの紙に記入しつつ1日過ごしています。

目標。

むだに過ごす時間をなくす
すぐ2chとかmixiを見てしまって、気がついたら30分ぐらい経過しているので‥‥。
作業時間の見積ができるようにする
作業を引き受けても、どういう内容ならどれぐらいの時間がかかるか、即答できないことが多いので。
間食をやめる

書いてみてわかったんだけど、自分ではけっこう早くコーディングしてるつもりでも、意外と時間がかかっています。

コーダーの人だったらわかると思うんだけど、あるサイトを40ページコーディングするとしたら、トップページ（最初の1ページ）は、全部をまるっと最初からやるので、ある程度の検証が必要で、下層ページに進むと、ヘッダーフッターあたりは既にコーディング済みなので、その分早くなる。
さらに、同じようなレイアウトが続く場合は、先に見出しや表のスタイル設定を済ませておけば、あとは原稿を入れるだけでOK、というケースもたまにあります（小規模なサイトとか）。

実際はJSの設定をしたり、図表が入ったりするから、そんなにトントンとは進まないんだけど、この「加速するまでの時間」が、半日とか1日とかかかっちゃうのね。
もっと早くしたいです。もっとたくさんコーディングしないとダメなのかー。

今日は、昨晩寝る前に、あらかじめタスク（と、個別の見積時間）を紙に書いておいて、それを消化しようと決めていたので、やらねば！　という感じで早起きできて、あまりダラダラすることもありませんでした。
2週間ぐらい続けながら、効率的に記録する方法を模索しようと思います。

ホント、仕事してるとはいえ、家に1人だとダラダラしちゃうんだよねー。

2009年2月のおぼえがき

2009年2月10日 23:43
Category : life

トミナガです。
もうね、今年に入ってからずっと、生活スタイルの改善、仕事内容の変更も含めて、もうちょっとどうにかならないかなと考えているのですが、にっちもさっちも。
とりあえず今思ってることは、外、出なさすぎ。一日1回、庭に出るとか、コンビニに行くとか、そんなレベルの外出です。

そろそろ、外に出て働くということを、試してみても良いのかもね。
あんまりフリーランスを長くやってると、協調性が無いと思われることもあるかも知れないし、制作をやる体力が‥‥という問題もある。
いずれディレクションとか、企画の方面に煤みたいとも思うし。

一般的な35歳前後の人って、男の人なら結婚してるだろうし、女の人なら子ども産んでるんだろうけど、全然どっちにも当てはまらないんだよねー。それ相応の焦りはあるんですが‥‥。
仕事も、バリバリやってるってほどでもないし、まぁ日々生きていけてますっていう程度の収入なんで、将来どうしようと思う反面、私の人生（来月35歳になります）、もうきっと折り返し地点とっくに過ぎてるな、と思ってみたり。

両親は、なーんにも言いません。だから、また自分で全部決めなくちゃいけないんだけど。
だって、そうだよね。私がこんな病気して、仕事したりやめたりしてるのって、私のせいじゃないもん。明らかな外的要因があってのことですから（今はない、従って軽快しつつある）。
両親は、そのことで私に対して、少なからず負い目のようなものを感じているのでしょう。でも、それに甘えてる時期はそろそろ終わるかなーって思い始めています。

で、とりあえず今やらなくちゃなと思ってることは、

中期目標をもつ。40歳の自分はどうなってると良いのか？
貯蓄
1ヵ月に1回は定期的にお金が入るような仕事

あまり欲張らず、これだけ。
しかしこれだけ読むと、この人どんな生活してんだって思われそうですね。
まぁ、自分にわかれば良いということで。少しずつ生活・人生の見直しをやってますよとう話です。

札幌の生活

トミナガです。
さっき、発言小町を見ていたら、「北国の日常生活」っていうのがありました。

東北地方の真冬の生活ってどうしているの？と思います。

うちは東北じゃなくて北海道ですけど、たまに聞かれるので、書いてみます。

家の構造

まず、窓が二重構造になってますね。内窓と外窓があります。
ずっと前に東京に住む人の家に泊まったことがあるのですが、北海道でいうところの「外窓」に該当するものしかなくて、ビックリしました。
その他の地域では住宅の窓を見たことがないので、日本列島のどの当たりが、二重窓の境界線なのか、非常に気になります。

洗濯物は室内干し。うちは寝室にしている部屋に干していますが、新しく建てた家だと、物干しスペースつけているところが多いみたいです。
布団も、冬は外に干さないです。凍ります。夏の短い時期だけですね。たまにマンション見てると、転勤族の人が真冬に布団を干しているのを見つけます。誰か教えてあげて！

一般的な戸建て住宅であれば、断熱はちゃんとやってるので、室内は温度高いですよ。
真冬の風呂上がりにストーブの前で食べるアイスクリーム最高。

ファッションとか

東京に行くたびに不思議なのですが、何で雪ないのにブーツ履いてる人がいるのん？
ブーツは雪をかき分けて進むための靴なんですよ！　たぶん。

まぁでも、首都圏の人は、気温の割に厚着しているなーとは感じます。
毎年11月ぐらいになると思うのですが、コートとかをデザインしてる人って東京の人でしょ？　だからあんなに丈短いんでしょう。大抵のファッションブランドで販売しているコートは、札幌では実用的な防寒性を持ってないように感じます。
おしりが隠れない丈のコートなんて、寒いです。

雑誌のおしゃれスナップとか見るとおわかり頂ける通り、北国の女子は重ね着をうまくやっていると思います。寒いからね。

note : 20090115（助成金、子育て）

トミナガです。ささやかな収入で毎日平和に暮らしています。写真は昼寝中の猫。大きくなった。時系列に写真を並べてみたらどうだろう、と、この写真を見て思いました。

今日見た記事と出来事からいくつか覚え書きをしておきます。

助成金のこと

先日、打合せのとき、クライアントさんからホームページ作成の助成金があるらしいですよ～と教えていただいたので、Googleでざっと検索してみたら、このページを見つけました。

足立区　ホームページ作成助成金のご案内

札幌にも無いかなと思って調べたけど、見つけられなかった。
足立区の条件は上限3万円と少ないけど、例えば、CMS入れるほど予算なくて、ドリで作ったサイトの更新のためにContributeを購入する費用に充当するっていうのはアリかなぁと思いました。制作費に限らず、ホームページ運用に必要なものって沢山あるからね。因みにドメイン取得やデジカメ等の機器は対象外。純粋な制作費、もしくは自分で作るために買ったソフト代金が助成の対象のようです。

note : 20081123（D&D1周年とか）

トミナガです。
昨日は札幌のD & DEPARTMENTが1周年を記念して、フリーマーケットを開催しているので、午後から出かけました。

もともと、このお店のことは全然知らなかったのですが、番長と話しているときに「そういえば、札幌に業務用機器のオシャレなお店が出来たんだよー」と聞いて、そのときはコストコみたいのを想像したんですが、行ってみたらキレイでデザインのしっかりした商品が選んでおいてあって、とても新鮮でした。あれから1年経ったのかー。

で、この前電気GROOVEのライブで番長氏に会ったとき「そういえば今度D & Dでフリマやるみたいっすよ」って話したところだったりします。

昨日はお店もいつもより人が多く、併設カフェのpippinも座るところがないぐらい、食事している人が沢山いました。お店に入り、お目当てのフリマ会場に行くと、アンティークっぽいカメラとか、食器、バッグが、結構沢山ありました。
私は雑貨をよく見たんですが、SONYのカラフルなウォークマン？がすごく気になって、1,000円だし、買おうかなーと思ってかなり悩んだのですが、手持ちのカセットテープがあまり無いことを思いだして、買わなかったのですが‥‥。

結局、キャンプ用に木の洗濯ばさみを買って、1Fのレジで会計をしたのですが、小さいものなので「袋いらないです」と言うと、レジの男性に「いつも来ていただいているのですか？」と聞かれました。
ここでお店の人に話しかけられる時は、大抵女性なので、変だなと思って顔を見ると、何と！　ナガオカケンメイさんでした。

早寝早起。

昨日の生活習慣の日記のコメント、ありがとうございます。
やっぱり私寝る時間が遅いのですね‥‥と思って、昨日は1時間早く寝てみたら、1時間早く起きられました。やった！
今日も早く寝ます。寒いし！

あと、毎日布団から出るのに大変な思いをしているんですが、目が覚めてからすぐに、布団の中でストレッチしてみました。
足を伸ばしてから、腕をグーッと頭の上に伸ばしたら、なんとなくスッキリして「眠たいけど、とりあえず布団から出るかー」って気分になったので、明日もやってみます。

あとは、よくある「短時間でグッと深く眠る」っていうのができると良いんだけど、睡眠障害なので流石にそういうわけにもいかず。
これはもう、昼間の時間にいかに効率良く、集中して過ごすかという生活態度を改善するしかないですね。

今日の写真は猫です。
ストーブと毛布を取られ、飼い主は非常に寒い思いをしているわけですが！　すごいのびのびしてるし。
気持ち良さそうだなー。そういえば猫は、私が起床する時間にはとっくに朝ご飯を済ませて、部屋じゅうを走り回っています。
猫の生活態度に改善のヒントなんて、あるんだろうか？

来年の手帳は何色にしようかな。

トミナガです。毎日ほぼ日手帳に1日の反省を書いておりますが、今日は先週の反省の内容に従って、いつもより1時間早く起きて、今日はここまで仕事する！　と決めて過ごしました。
結果、いつもより後悔度は低い。かも。

さて、twitterのタイムラインとか見てると「ほぼ日手帳届いた」とか言ってる人をちらほら見かける季節になりました。
私もほぼ日手帳はもう3冊目なんだけど、今年は倍サイズの「カズン」が出るので、現物を確認できるまでジッと待ったんです。それで、先週の土曜に、LOFTまで見に行きました。

何アレ！　でかい！　重たい！
もともと、今までサイズの手帳でさえ、あまり持ち歩きしてなかったのに（モレスキンのノートをメモ用に持ち歩いている＋スケジュールはiPod touchに入れてる）、コレはないわぁ。
ということで、現物を見て初めて、今年も今までサイズのほぼ日を買おうって決めたところです。決めたところっていうのは、今からどの色にするか考えるからね。あと1週間ぐらい悩もうかなと。

あと、ほぼ日手帳が、ほぼ反省用と、たまに印刷する写真シールを貼るノートになってるので、仕事用の手帳は、来年も必要かなと思っています。
今年から、初めて仕事とプライベートで手帳を分けたんだけど、たまに打合せに行くことがあるので、そこでモレスキンの手帳（しかも真っ赤なやつだ）を出すと、やっぱり「おぉー」ってなることが多かったです。
だから、その「おぉー」のために、今年も買おうかなと。
書きやすいし、赤だと「やるぜ！　仕事！」って気分になるしね。やっぱり、人は持ち物とか服装などの見た目で、ある程度は判断されてしまうのではないかと。

モレスキン？　モールスキン？　どっちだろう。紙の質が良くてウルトラ書きやすいし、人前で出しても恥ずかしくないので安心です。

あと、手帳じゃないんだけど、外でコーヒー飲んでる時とか、待ち合わせしてる時に、退屈なのでノートにスケッチみたいのを描く時があって、持ち歩ける色鉛筆（ぺんてるのマルチ8）が欲しいです。
で、その鉛筆とかボールペンを入れるカッコいいペンケースも欲しい。近くの無印に、売れ残りのマルチ8のOEMがあったので、今度行ったときまだあったら買おうと思います。

こんな感じで、年取るごとに文具にお金がかかる感じなんですが、これって正常なことなんでしょうかね？

▲ほぼ日手帳公式ガイドブックあなたといっしょに、手帳が育つ。

note : 20081001

トミナガです。今日から10月で、今年もあと3ヶ月で終わりですか。おおコワ。

□□□のCDを予約しているので、早く買いに行きたいのですが、なんだか次々と締め切りが設定されており（半自動的に）、家から出られないです。ジムも1週間以上行ってないし‥‥。
自分が時間の使い方を工夫しても、どうにもならない事が多くなってきたので、業務と受注についてはしばし考えたいと思います。
出たい時に家から出られないフリーランスなんて意味ねー。

今日は寝坊しました。
恐らく昨晩寝る前の睡眠薬の調合を変更してみたのが原因ではないかと思います。
いつもの「マイスリー5ミリ＋ロヒ0.5ミリ＋デパス0.5ミリ」を、欲張ってマイスリーを半分に割ってみたいのです‥‥完全に失敗でした。これからは勝手に調合変えるの止めよう（ロヒ0.5ミリは担当医も了承済み）。
そろそろ病院行き始めてまる8年になるのに、まだこんなことで苦戦してるとは！　一体私はいつになったら健康になれるのでしょー。

今年34になりましたが、最近は「昔はこんな風になってるなんて思いもしなかった」ってことばっかりです。

今日のおしごと

珍しく見積もり作成。けっこう色々なことを調べて、知らなかった！　ってことに愕然としました。
が、どんな依頼であろうとも、「やったことないので出来ません」と言わないように心がけている最中であるが故、決して「スケジュールが合わなくて～」とか言わない。やればいつか出来るようになるさ。
私だって最初からCSS書けたわけじゃないし、MTのことなんか、2～3年前まではなーんにも解ってなかった。少しずつ調べたり、試したり、人に質問されて答えたり、そうやって身に付けてきたものばっかりよ。

夜、朝寝坊した分コーディング進める。野球をYahoo!動画で見ながら（using MacBook Boot Camp+WindowsVista）、簡単なレイアウトのところから。罫線で苦戦。
ダルビッシュがデッドボールした。17点も取って、野村監督はさぞかしぼやいたことだろう。とにかく、最後の望みの綱が切れなくて良かった。
このままファイターズがCS優勝しちゃったりしたら、また日本シリーズのチケットを取るために、徹夜で電話をかけまくるわけですね‥‥それもまた、楽しいからいっか！

明日の目標

がばっと渡されたカンプをサッサとコーディングしちゃいたいですね。
で、ジム行く。予定。希望。がんばろう。

子猫を迎えてからやったこと

トミナガです。
早いもので、今の猫を我が家に迎えてから3ヶ月ぐらい経ちました。
もともと野良猫だったので、健康状態と発育、しつけには気をつけていたのですが、結構お金がかかったりして大変だったので、書いてみます。

最初に家に入れる前に

家の中に入れて、いきなり放しませんでした。
子猫は小さいので、たんすの裏側や机の下、果てはトイレの片隅など、いけるところは、どこでも入っていきます。
最初の3日間（人間になれるまで）は、ダンボールで大きい箱を作り、その中でえさを与えていました。

ウンチの状態を見ると下痢をしているようだったので、家の中に放す前に、一度獣医さんに見てもらい、

耳ダニがいないか
おなかに寄生虫がいないか（ウンチをしたものを持っていって調べる）
皮膚病がないか

この3点を調べてもらい、寄生虫がいたので、虫下しを飲ませてもらいました。
その後3日間ぐらい、排泄物を調べてみると、回虫が出ていました。

「ぬこぬこ動画コンテスト」一次審査通過しました。

トミナガ家では、7月からまた猫を飼い始めたのですが、ちょくちょく写真や動画を撮っていて、ニコニコ動画にアップしたのがあったので、「ぬこぬこ動画コンテスト」に応募してみました。

「ぬこぬこ動画コンテスト」から。

「ぬこぬこ動画コンテスト」とは、「ぬこ（ねこ）」を題材とした動画のコンテストです。ニコニコ動画の機能をお借りして、VoxとTypePadでイベントをやっちゃいます。動画といっても、ビデオだけじゃなく、アニメーションやコラージュ、いろんな手法でOK。ただ、題材のぬこが必ず登場することが条件です。

というわけで、早速ニコニコムービーメーカーをダウンロードして、想い出アルバム的なスライドショーを作ったのですが、それは全くかすりもせず（！）、全然気にしないで撮影したこちらの動画が一次審査通過となりました。

&amp;lt;a href="http://www.nicovideo.jp/watch/sm4163709"&amp;gt;【ニコニコ動画】猫とキューピー人形&amp;lt;/a&amp;gt;

なんとこの動画、ノミネート作品の中で一番再生回数が低いのです。
皆様、何卒うちの猫（名称未設定？）をよろしくお願いします。
なんか、VOXのブログにコメントが付いたりするといいみたいです。記事はこちら。コメント等お待ちしております。
オレVOXやってるけど見れねぇよって人はお知らせください。近所に追加とか、そういうのをすれば良いと思うので。

てか、猫！　私のMacとか踏むな！

note : 20080916（ワークライフバランス）

うーん、体調イマイチ。

今日は、朝はいつもよりは早めに起床し、英語のレッスンとニュースフィードの消化を10時前に済ませ、メールの返信などを済ませてから、買い物に行きました。
昨日休みだったけど半日ぐらい仕事したし、いいかなと、この時は思っていたのです。

スーパーで猫の餌や、前から欲しかったブルゾン、あと買い忘れていた雑誌（また日経WOMAN）を買ってきて、よいしょと荷物を持って帰宅したら、夕方4時ぐらい。
すぐメールチェックしたら、新しい案件の資料が届いていたので、さっと目を通してからお風呂に入りました。

で、お風呂からあがって、夕食を食べてからメールを見ると、納期変更になった的なお知らせが‥‥。ワワワ。守秘義務があるみたいなので、これ以上は書けません！
とりあえず今日から1週間は多忙ってことで！

で、食事終わってからすぐ仕事。なんてこったい。黙々とコーディングして、ブラウザチェックして、気がついたら23時ぐらいになって、頭もフラフラだったので、そこでやめました。
ダメな状態で作業を続けるとミスが多くなるし、上手く行かなくても「まぁいっか」になっちゃうし、ロクなことがないのです。

これは徹夜や過度の夜更かしをしない理由でもあるのですが、一般的なフリーランスのWebデザイナーの人は、夜型の人が多いみたいで、こういう生活習慣のせいか、決まった会社さん以外からは、あまり仕事頼まれません。
でも絶対朝方の生活の方が気持ちいいし、経済的なんだよなー。家族と同じ生活パターンにしたほうが、何かとスムーズに行きますよ。

で、今日は早く起きたから良かったけど、昔みたいに昼まで寝ててとかだったら、きっと夜遅くまで「ウギャー」って言いながらコーディングしたりしてるわけで、電気代もかかるし、肌も荒れるし、お腹も空くし、何もいいことがないから、やっぱり少しずつ朝方にシフトしていて、良かったなーと思いました。

あ、日経WOMANの感想。貯金をちゃんとしなくちゃと思った。あと、アレだ、結婚とか無理だ。

note : 20080914（ジム再開）

今日はお昼過ぎまでコーディングして、夕方から久しぶりにジムに行きました。
RSRの直前に行ったきりだったので、1ヶ月ぶり。自転車をこぐことすら、すっかり大変になってしまっています。これはマズイ。

ジムでは、ストレッチを念入りにやり、マシントレーニングよりも有酸素運動に時間をかけました。基礎体力は若干落ちているかも知れません。
もともと長らく運動を続けていたわけではないので、あっという間に元の体に戻っているかと思ったのですが、辛かったのはベンチプレスぐらいで、あとは割と普通でした。私の体は少しずつ、時間をかけて変化しているのかも知れません。

最後にウォーキングマシンを30分やり、汗を沢山かいて、またストレッチをぎっちりやって、大体1時間半ぐらいで切り上げました。
今はちょっと膝が痛いというか、少し違和感がある感じがしますが、一晩寝て疲れを取れば、あとは筋肉痛ぐらいだと思います。

それと、久しぶりに体重を計ってみたのですが、1ヶ月前と全く変わっていませんでした。それなりに食べたり飲んだりはしているのですが、筋肉に負荷をかける運動をしていたことで、基礎代謝が向上したのでしょうか？　体の仕組みはよくわからないのですが、定期的な運動を始めてから、体重が少しずつ減り、集中力がついて、体力も上がって沢山歩けるようになったりと、良いことばかりです。
もっと早く始めておけば良かったですね。冬になると通いづらくなりますが、なんとか時間の使い方を工夫して、週に2回は行けるように頑張ろうと思っています。

そうそう、帰り、夕方6時半ぐらいに外に出たら、もう真っ暗になっていてビックリしました。
1ヶ月前だったら、まだ明るかったのに。もう秋ですね。

かばんの中身。

トミナガですけど、よく「トミナガさん、そのデカイ鞄の中に何入れてんの？」って聞かれます。

私、いわゆる「長女体質」だと思うのですが、持ち物がミニマムだと落ち着かないのです。いつ、何があっても最低限対応できるようになってないと、なんかイヤ。

そんな自分のカバンの中身を、ちょっと検証しようと思い立った。
きっかけ先月の「日経WOMAN」の特集で、いろんな職種の女性のバッグの中身を見せるやつ。デザイナー以外にも、営業、広報、SE、秘書などなど‥‥。仕事違えばバッグも違うし中身も違う。私の必須アイテムは何だろう？

そんな私のカバンの中身は‥。

仕事で外に出ることがあまりないので、買い物とか行く日のバッグ

バッグはポーター（吉田カバン）のMALLというシリーズです。13800円だったかなぁ。一目惚れして、予約して買いました。まだ売っているはず。
また、カバンの中が細かいものでグチャグチャになったり、他のカバンに変更するときに忘れ物をしないように、無印良品のバッグインバッグを使っています（写真右下）。

個々の持ち物について

バッグインバッグ
無印良品で1050円。他のバッグに変えても、どこに行くときも必ず持って行くものが入っています。詳細は後述。
札入れ
これもポーター。以前友人だった人からもらいました。セットの小銭入れがあるのですが、現在修理のため入院中。
デジカメ
コダックのV570。既に後継機がなく、入手困難なので、非常に大事にしています。ケースは原宿のアシストオンで購入。
iPod
たぶんiPod nanoっていうのだと思います。容量4GBしかない‥‥touch欲しい。
常備薬
普段飲んでいる薬。内容は鎮痛剤（ボルタレン）、鎮静剤（ホリゾン）、胃薬と、食後のトレドミン、デパス、及び予備の睡眠薬少々。
バスの時間表
地下鉄おりた後、バスに乗り継いで帰宅するため。これがないと行動予定が立ちません。その他フォルダの中に、各種クーポン券を入れてあって、飲食の時、すぐ出せるようにしてあります。
化粧ポーチ
ポーチ自体は雑誌の付録。大きさがちょうど良いので使っています。化粧ポーチはすぐ飽きるので、あんまり高いのよりは、その時々で気に入ったものに変えています。
マイはし
MSNのライブアース環境キャンペーンで当選したものです。デザインはGROOVISIONS。たぶんレアもの。GRVナンバーは2377。
ノートとペン
モレスキンの薄手ノート。普段はパソコンとかPDAを持ち歩かないので、メモを取ったり、面白いと思ったものを書いておいたり、人と話しているときに、図を書いて説明するのに使ったりしています。Macのバッテリー切れた時にも。
携帯電話
AUのMediaSkin。ボタン押しづらいです。機種変更はたまにしかしません。

で、さらにバックインバッグの中身はこちら。

【猫】結構大きくなったよ

猫ちゃんはうちに来て1ヶ月、最初の頃は手のひらに載るぐらい小さかったのに、先週は体重1キロを超えてしまいました。
獣医さんの話では、生後2ヶ月ぐらいじゃないだろうかとのことで、それなりの体の大きさにもなったし、猫らしい仕草も見せるようになったけど、まだ中身は赤ちゃんのようです。

最初に我が家に迎えた時の写真。

鳴き声もまだミィミィいってたし、トイレのしつけも大変でした。
そして、これが最近の写真。

もうね、顔の形が違うの。
オス猫なので、このペースでどんどん大きくなるんだろうなぁ‥‥。

最近気になった記事（2007/08/05）

トミナガです。
暑いので更新をさぼっていたら、Googleのページランクが2まで下がりました。頻繁に更新しているとドンドン上がると過去に体感しているので、もうちょっと踏ん張ろうと思いました。

ところで、最近ブックマークした中で気になった記事についてメモしておきます。

うつ病の治療費が3分の1になる方法 : ライフハッカー［日本版］
2006年の4月から始まっている「自立支援医療」に申請を行えば、診察費と薬代が3分の1になること。健康保険（国民健康保険・社会保険）を利用した場合、通常なら30％が自己負担となりますが、こちらの制度を使うと、自己負担が10％になります。

まぁこれは本当のことなんですが、これが「ライフハックです」として紹介されていたことがビックリしました。ハックでもなんでもなく、患者の権利かなと思うのですが。
以前は精神保険法32条の規定で、札幌市の場合は医療費5％で受診でき、かつ手続きも病院内で済ませられたのですが、自立支援医療に変わってからは、区役所まで手続きに行かねばならず、負担が5％から10％に上がりました。
どちらにしても普通に受診するより安いからいいだろうと思われがちですが、とにかくこの手の病気（メンタルな疾患）の治療は時間がかかるため、きちんと治そうとすると、こういった支援制度が必要になります。
以前、32条の適用について知らなかった友人に2週間の薬と診察代を聞いたところ、3000円ぐらいと言っており、当時の私の医療費の3倍ぐらいでビックリした記憶があります。それを何年も続けるのは大変ですよー。

なお、現在自立支援医療を適用されている私の気分障害にかかる治療費は、4週間あたり診察約500円＋薬の処方1000円で、1500円ぐらいです。
ただ、症状が軽くなってのこの金額なので、鬱真っ盛りだったり、薬価の高い薬を処方されている人はもっとかかります。

上の写真は、あんまり本文と関係ないですが、不眠MAXの時に処方されていた薬です。もう捨てた。

note : 20080717（無駄時間の排除）

トミナガです。
猫に机の上を占領されて、書くことすらままならない！

今日は雨降りでした。
昨日予告した通り、今日から使途不明時間撲滅シートの記入を再開。
フリーで仕事するようになってから、好きな時に好きなことをやり過ぎる傾向があるので、とりあえずムダ時間を1週間で洗い出し。
毎日忙しく会社勤めしてる人だと、ルーチンワークがあったりして、ムダ時間ってそれほどなさそうなんだけど、私の場合は突っ込みどころ満載でした。

今日1日で気になったところ。

雨降りなので、バスでジムに行ったのですが、移動時間（往復で1時間弱）にオーディオブック聴いた方が良かったかも。
ジムで運動中に何か聴いても良かったかも。トレッドミル30分とかだし。
猫と遊ぶ時間、トータルで1時間半ぐらいかかっているけど、これは今は仕方ない。
寝る前に2chとかメッセをしてる時間が長すぎる。時間を区切るか、エンドを決めてやらないと、ダラダラ夜更かししてしまう。

レコーディングダイエットって前にあったけど、記録するというのは、振り返りも含めたらかなり色々なことに有効だし、問題点も浮き彫りになるし、有効な手段だと思いました。
明日は夜外出の予定があるので、また移動時間が発生します。さて、どう使うか？

さらに今後の課題。

勉強時間が取れていない。
読書の時間が30分しかなかった。
朝、目が覚めてから布団から出るまでが長すぎる。

このあたりのことは、「続ける技術」として今月の日経WOMANに出ているようなので、明日買ってこようと思います。

日経 WOMAN (ウーマン) 2008年 08月号 [雑誌]

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はじめてのスポーツジム（2）

[ 前回までのあらすじ ]
昨年のRSRで、腰が痛く立っていられないぐらい運動不足を露呈したトミナガさん。
最近読んだ勝間本にも、仕事するためには体力が大事って書いてあったよ！　というわけで、家から近いとあるジムに通うことにしたわけですが‥‥。

さて、週末の仕事やらなにやらも一山越えて、ようやく落ち着いたので、今日も夕方に自転車に乗ってトレーニングジムに向かいました。
仕事もそんなに忙しくないし、RSRまであと1ヶ月ちょっとしかないので、残った期間で、出来る限り体力を向上させたいところです。

自宅からジムまでの距離は正確には計ったことがありませんが、道のりの半分は登りで半分は下りなので、行きも帰りも同じ程度の運動量だと思います。時間は30分ぐらい。
到着すると駐輪場に自転車を停めて、ジムの入り口まで歩くんですが、これが軽く1kmぐらいありそうな距離のうえに、階段の上下が結構あります。この段階でちょっと鍛えられそう。

受付で回数券を1枚渡して、入館時刻と名前を書いたら、ロッカールームで着替えをします。
中で穿くシューズは持参しているのですが、私はリーボックのトラベルトレーナー（TT）を今のところは使用。ちなみに、このTTは、2003年の1月ぐらいに購入してるはず。入院日記にこのTTの写真をあげたことがあります。懐かしいね！

今のトラベルトレーナーは、こんな感じみたい。あんまり売ってないのかな。

トレーニングの内容

なんか、難しいことはよくわからないのですが、トレーニングの前後にはストレッチを入念にやることになっています。
最初に行ったときにトレーナーさんに組み立ててもらったメニューなんですが、

ストレッチ
自転車マシーン15分ぐらい（体を温めるらしい）
マシントレーニング6種
機械の上で歩くヤツ20分～30分（MAX30分って張り紙してあった模様）
ストレッチ

こんな感じでやっております。

はじめてのスポーツジム（1）

トミナガです。
昨日は「最近のブログは自分のメモ的な記事が多くて、読む人は全然面白くないだろうなー」と思い、書かないで寝てしまいました。
今日は記録しておこうと思ったことがあるので、書いておきます。

前々から行こうと思っていたスポーツジムに、今日初めて行ってきました。
本当は5月中から行けると良かったのですが、5月は仕事が忙しかったのと、現状の業務形態だと、ゴリ押しで自分のスケジュールを通せない時もあるんです。

以前友人から譲ってもらった、勝間和代さんの『効率が10倍アップする新・知的生産術―自分をグーグル化する方法』に書いてあったことで、一番「これは！」と思ったのが、この本の5章目に書いてあった「知的生産を根底から支える生活習慣の技術」の中にあった、

知的生産で重要なことに集中力があります。集中力が続く人と続かない人の大きな違いは体力です。

という一節です。
確かに、朝起きて、PCの前に座って作業をし、気がついたら家から一歩も出ないまま夜になっていた、という毎日をここ数年続けてきた私の体力は、かなりの右肩下がりの下降線で、体重もかなり増えました。
そして、確かに集中できない。家族に話しかけられただけですぐ気が散るし、やり始めてもすぐ飽きたりする。そして、前はこんなだったかなぁ？　とも思うのです。

さらに、1年前に決定的だったのは、RSRの2日目に、立っていられないぐらいの腰痛を起こしたことですね。
2日目夜、20時過ぎからコーネリアスのステージが始まって、立っているだけで腰がズキズキする。
因みに過去の参戦履歴は、